如何戒除棋牌游戏

摘要：近年来，越来越多的人对棋牌游戏上瘾，影响了他们的身心健康，而戒除棋牌游戏却不是一件容易的事情。本文将针对如何戒除棋牌游戏问题，从游戏管理、家庭管教、专业治疗三个方面进行探讨，并且为读者提供实用性的条例，帮助他们戒除棋牌游戏的习惯，恢复正常的生活。



      一、游戏管理

      1、设定时间和时长：在精力充沛的时候安排自己玩游戏，最好以2小时以内的时长，游戏过度将会拉低我们的身心状态，而且会影响工作学习能力，因此需要设定时间和时长。

      2、尽量少玩各种活动：许多游戏都有一些特殊活动，例如累计登陆，买送礼物等，这些活动可能会让玩家不自觉的花费大量时间和金钱，因此尽量少参与这些活动，避免造成不必要的损失。

      3、多多参与其他的娱乐活动：为了改变棋牌游戏的习惯，多多参与其他的娱乐活动，例如旅游，看电影，结交新朋友，学习新技能，等等，避免长期玩游戏而影响到正常的生活。

      二、家庭管教

      1、规范游戏环境：家庭禁止在客厅或其他公共区域玩游戏，尤其是晚上睡觉前，避免利用手机、电脑在家玩游戏，以免影响正常的睡眠，给身心健康带来危害。

      2、建立积极的家庭关系：多多与家人交流，家庭的默契可以帮助我们改变游戏的习惯，增强对生活的责任感和自律性。

      3、同伴监护：我们应和朋友约定，不在一起玩游戏，而是一起去尝试新的活动，交流生活技能等，共同提高身心素质。

      三、专业治疗

      1、寻求专业帮助：如果玩家无法自行控制自己与游戏之间的关系，请及时寻求专业治疗，以免影响正常的生活，累及家人。

      2、心理咨询：可以找心理咨询师，请求帮助解决自身难以解决的心理问题，如焦虑，抑郁等，以便改变游戏习惯。

      3、成瘾治疗：可以参加社会机构的成瘾治疗课程，使玩家在良好的环境下，有条理的进行戒游戏的训练，以便更快的摆脱游戏的束缚，重拾正常的生活。

      总结：戒除棋牌游戏并非易事，需要从游戏管理、家庭管教、专业治疗三个方面进行探讨，从中找出木许措施，才能更好的戒除棋牌游戏的习惯。需要坚持不懈的戒游戏，以恢复正常的生活。

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如何戒除棋牌游戏

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